Симптомы пмс форум

Предменструальный синдром (ПМС) – извечная женская проблема. нервы, психи, слёзы и дикая раздражительность. Знакомо вам это состояние или нет? Как долго длится? Как справляетесь?

Предменструальный синдром или в разговорной речи ПМС – это одно из самых загадочных и таинственных состояний женщины. Ученые считают, что предменструальный синдром – это не болезнь как таковая, а смесь более 150 различных физических и психологических симптомов. Основными симптомами ПМС являются такие изменения, как раздражительность, депрессия, перепады настроения, болезненность или отечность груди, утомляемость, забывчивость, головная боль и подобные.

Предменструальный синдром стал известен вовсе не в наше время, еще Гиппократ столкнулся с этой проблемой. Он 2500 лет назад обнаружил похожие симптомы у женщин Древней Греции.

По приблизительным оценкам специалистов, около 40% женщин страдают ПМС в разной степени. Как правило, симптомы предменструального синдрома женщины начинают испытывать за несколько дней до начала менструации. Часть женщин начинает страдать за три дня, а другая часть – аж за две недели до начала критических дней. И казалось бы, что в этом такого? Но не все так просто как кажется. По оценкам специалистов, примерно 15% женщин испытывают большую проблему в жизни от предменструального синдрома. У этой части женщины подобные симптомы ПМС на столько сильны, что могут нарушить отношения с окружающими, приводят к нетрудоспособности женщины, были установлены случае даже более серьезных последствий – отказ от ребенка, суицид и подобное. Поэтому пускать на самотек и отмахиваться нельзя, если вы заметили подобные симптомы у себя.

Считается, что не существует абсолютных лекарств от избавления от ПМС, но некоторые рекомендации могут помочь вам облегчить их либо устранить и вовсе.

Избавляйтесь от напряжения и плохого настроения. Займитесь йогой, слушайте успокаивающую музыку, используйте аромамасла или теплую ванну, одним словом используйте что-нибудь из того, что поможет вам успокоиться.

Больше гуляйте. Физические нагрузки в период ПМС помогут ослабить беспокоящие симптомы. Хотьба, бег или плавание, стимулируют образование эндорфинов (химических веществ в мозге), которые улучшают настроение. Физические нагрузки усиливают приток крови к половым органам и могут предотвращать схваткообразные боли и подобные симптомы ПМС. Итак, если вы обычно гуляете 20 минут три раза в неделю, то увеличьте количество и длительность прогулок – каждый день по 40 минут в течении недели перед критическими днями.

Ночью спите. Если вы мучаетесь от ПМС, тогда очень избегайте ненормированного графика. По ночам нужно спать! Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время. По мнению специалистов, любые нарушения суточных ритмов влияют на менструальный цикл и обостряют раздражительность и утомляемость. А ночью содержание гормонов падает, следовательно, в это время лучше спать.

Ограничьте употребление жирной пищи. По мнению ученых, слишком много жирной пищи вызывает биохимические изменения в организме, которые усугубляют симптомы ПМС. Лучше употребляйте макароны, овощи и фрукты. Эти продукты изобилуют сложными углеводами, которые в мозге человека являются основным источником химических веществ улучшающих настроение.

Ограничьте употребление кофеина. Кофе, кола, шоколад и другие подобные продукты, содержащие кофеин, могут вызывать такие явления в организме как: боль в груди, беспокойство, тревогу и другие симптомы ПМС.

Не употребляйте спиртное. Некоторые женщины для облегчения ПМС употребляют вино, пиво или другие алкогольные напитки. Но кажущееся облегчение всего лишь временно облегчает симптомы ПМС…

Употребляйте больше витаминов. Проконсультируйтесь с вашим врачом для определения необходимого вашему организму витаминного комплекса. В аптеках можно найти специальные витамины, помогающие в устранении симптомов ПМС, но употреблять их можно только после консультации с вашим врачом.

И помните: ваше здоровье и самочувствие – в ваших руках!

От того, как ты посмотришь, зависит то, что ты увидишь.

Читайте также:  Райзодег флекстач цена

ЗАмучал ПМС. За неделю до месячных превращаюсь в психопатку: становлюсь подозрительной, нервной, пропадает сон по ночам, и появляется сонливость днем, голова не соображает, мужу устраиваю жуткие истерики по поводу и без и все время ем.

Честно, сама уже устала, при том, что с каждым годом ПМС проявляется все острее – противно вспоминать свою истеричность. при том головою понимаю, что не права, а остановиться не могу – несет и уже не соображаю что делаю. Мешает жить.
Но все-таки заметила, что такие взрывы бывали не всегда. Но зависимость – с чем связаны такие перемены в психике установить не смогла. Может мне какие-то успокоительные принимать во время ПМС? НО иногда бывает, что он и за 10-12 дней дает о себе знать, а иногда только дня за 2-3.
Что скажете, леди? Кто как борется?

Свой

  • Сообщения: 118
  • Зарегистрирован: Вт ноя 15, 2005 21:12
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Re: ПМС: что неужели у всех так?

ЗАмучал ПМС. За неделю до месячных превращаюсь в психопатку: становлюсь подозрительной, нервной, пропадает сон по ночам, и появляется сонливость днем, голова не соображает, мужу устраиваю жуткие истерики по поводу и без и все время ем.

Честно, сама уже устала, при том, что с каждым годом ПМС проявляется все острее – противно вспоминать свою истеричность. при том головою понимаю, что не права, а остановиться не могу – несет и уже не соображаю что делаю. Мешает жить.
Но все-таки заметила, что такие взрывы бывали не всегда. Но зависимость – с чем связаны такие перемены в психике установить не смогла. Может мне какие-то успокоительные принимать во время ПМС? НО иногда бывает, что он и за 10-12 дней дает о себе знать, а иногда только дня за 2-3.
Что скажете, леди? Кто как борется?

Свой

  • Сообщения: 345
  • Зарегистрирован: Пт июн 24, 2005 10:51
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Re: ПМС: что неужели у всех так?

Свой

  • Сообщения: 118
  • Зарегистрирован: Вт ноя 15, 2005 21:12
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Guru

  • Сообщения: 7218
  • Зарегистрирован: Вт сен 27, 2005 14:26
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Super VIP

  • Сообщения: 3838
  • Зарегистрирован: Чт июн 30, 2005 20:53
  • Откуда: Литва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Новичок

  • Сообщения: 22
  • Зарегистрирован: Пт окт 28, 2005 12:46
  • Откуда: Нижний Новгород
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

плакаль

  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Super VIP

  • Сообщения: 3372
  • Зарегистрирован: Чт ноя 06, 2003 15:30
  • Откуда: Italia
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Re: ПМС: что неужели у всех так?

ЗАмучал ПМС. За неделю до месячных превращаюсь в психопатку: становлюсь подозрительной, нервной, пропадает сон по ночам, и появляется сонливость днем, голова не соображает, мужу устраиваю жуткие истерики по поводу и без и все время ем.

Честно, сама уже устала, при том, что с каждым годом ПМС проявляется все острее – противно вспоминать свою истеричность. при том головою понимаю, что не права, а остановиться не могу – несет и уже не соображаю что делаю. Мешает жить.
Но все-таки заметила, что такие взрывы бывали не всегда. Но зависимость – с чем связаны такие перемены в психике установить не смогла. Может мне какие-то успокоительные принимать во время ПМС? НО иногда бывает, что он и за 10-12 дней дает о себе знать, а иногда только дня за 2-3.
Что скажете, леди? Кто как борется?

Загружаю себя по полной программе – работа, работа и еще раз работа. Так и проскакиваю эти ужасные 2 недели. Дома стараюсь родных не расстраивать своим поведением – отмалчиваюсь, ни на что не реагирую.

Читайте также:  Инвокана 300 мг отзывы

Если хочу поплакать, ухожу в другую комнату и там рыдаю. А слезы у меня сами по себе появляются где-то за 1-2 дня до начала. По ним знаю точно – скоро начнется

  • Сообщения: 2
  • Зарегистрирован: Вт ноя 15, 2005 12:40
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Свой

  • Сообщения: 189
  • Зарегистрирован: Пн сен 27, 2004 18:59
  • Откуда: Минск, Беларусь
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Полезные советы можете прочесть здесь

GOD

  • Сообщения: 24589
  • Зарегистрирован: Чт ноя 13, 2003 12:42
  • Откуда: Фоксьляндия
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Guru

  • Сообщения: 6917
  • Зарегистрирован: Вс авг 10, 2003 16:36
  • Откуда: Tallinn
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Расскажите, пожалуйста, о предменструальном синдроме, его причинах и способах облегчения своего самочувствия в такие дни.

В 1931 году акушер-гинеколог Роберт Франк, доктор медицины, впервые употребил термин предменструальный синдром для описания цикличного нарушения психологического и физиологического состояния женщин перед менструацией. Сегодня мы привыкли называть это состояние "критическими" днями.
Каждый месяц в период между овуляцией и менструацией (чаще в последнюю неделю) миллионы женщин испытывают неприятные ощущения, сила которых может варьироваться от легкого недомогания до настоящей болезни. У одних они исчезают с началом менструации, у других – только с ее окончанием.
Каков же механизм процессов, происходящих в организме женщины? Что является причиной столь неприятных и болезненных ощущений?
Как известно, период времени, о котором идет речь, – в среднем 28 дней. Организм женщины в это время тщательно готовится к глобальному событию – зачатию: во-первых, он строит дом для будущего жильца (толстый слой мягкой эпителиальной ткани в матке), во-вторых, подводит жизненно необходимые коммуникации – систему питания, дыхания и выделения. Весь "дом", как сетью, обрастает большим количеством капилляров, наполненных кровью специально созданного состава. Примерно к 14-му дню строительство закончено – объект готов!
Проходит несколько дней. И если не возникает беременность – заказчик не въезжает без объяснения причин. Какова реакция строителя? ШОК! Данное строение пустым стоять не может! И начинается разрушение построенного, которое сопровождается болью и стрессом. Первой болеть начинает, как правило, голова, и смотреть на мир становится тяжело. Как только появляются болезненные ощущения в груди, входить в общественный транспорт становится страшно. Вдруг кто-нибудь заденет в толпе! Все это само по себе ужасно раздражает, а еще откуда-то изнутри подымается непонятная злоба, и все время хочется плакать. К концу указанного периода присоединяется усиление аппетита и задержка жидкости. Ну и напоследок, изматывающие вконец тянущие боли в животе и пояснице. К вечеру создается ощущение, что тебя переехал трактор, причем переехал дважды.
По данным статистики, 70% женщин страдают недомоганиями во время менструации, а 10% из них даже теряют трудоспособность. Раньше это явление было не столь массовым. Однако низкая частота беременности (по статистике, в настоящее время в Украине женщина вынашивает в сренем одного ребенка), плохая экология, постоянные стрессы, напряженный ритм жизни – все это приводит к тому, что число женщин, чувствующих недомогание в критические дни, постоянно растет. С возрастом, когда женщина приобретает целый букет заболеваний, предменструальные нарушения и менструальные боли становятся особенно выраженными.
Массовость явления приводит к тому, что некоторые врачи расценивают такое состояние как вариант нормы. Да и наши женщины считают, что надо терпеть до последнего. А если посчитать, сколько таких дней в месяц, в год, а за всю жизнь? Ведь, они мешают заниматься привычными делами, радоваться жизни, общаться с близкими людьми.
Конечно, идеальным способом борьбы с «циклической» болезнью является беременность. Тем не менее, всю жизнь находиться в состоянии беременности не согласится ни одна наша современница. Тем неменее и мириться с такой ситуацией нельзя. Есть целый ряд способов облегчения своего самочувствия в такие дни.
В легких случаях следует начинать с изменения образа жизни. В этом случае поможет физическая нагрузка, регулярное питание небольшими порциями, малосолевая или бессолевая диета.
Поскольку некоторые продукты ухудшают течение предменструального синдрома, их нужно исключить из своего рациона. К ним относятся: соления, острые блюда, сахар, кофеин, алкоголь и искусственные подслащивающие добавки. Употребляйте в пищу больше продуктов, богатых калием (изюм, курага, капуста, картофель), а также каши из цельного зерна, фрукты, овощи.
Очень полезны регулярные занятия спортом. Лучше всего заниматься плаванием, бегом, аэробикой. Даже простая ходьба после работы домой в течение 20 минут по 3-4 раза в неделю значительно улучшит ваше состояние. Физические упражнения уменьшают задержку жидкости в организме, тревожность, повышают настроение. Это связано с высвобождением при физической нагрузке эндорфинов – биологически активных веществ, которые являются естественными стимуляторами психической деятельности,отсюда берется чувство удовлетворения и благополучия, которое приходит после физических занятий.
Хорошим мягким и очень эффективным действием на организм в предменструальный период обладают физические методы лечения. Физиотерапевтические процедуры,проводимые аппаратными методами, позволяют облегчить состояние в критические дни. Сегодня существуют физиотерапевтические аппараты, которыми женщины могут воспользоваться в домашних условиях, не тратя на это свое время.
К сожалению, простые и доступные нам методы не всегда эффективны в «критические дни». Каждая четвертая женщина нуждается в более ощутимой помощи. Речь идет о так называемом предменструальном синдроме (ПМС). В этом случаяе не обойтись без консультации врача-гинеколога. В последние годы проблеме ПМС специалистами уделяется очень большое внимание проводятся научные исследования, разрабатываются схемы лечения. В настоящее время во всем мире женщинам, страдающим от ПМС, рекомендуют лекарственные препараты 3 основных групп: предотвращающие овуляцию, мочегонные ( при выраженной задержке жидкости) и нормализующие настроение ( при развитии депрессии). Особого внимания заслуживают препараты первой группы,предотвращающие циклические колебания гормонов в крови (мозг женщин с ПМС слишком чувствителен к изменениям уровня женских гормонов). Это, прежде всего противозачаточные таблетки, обеспечивающие состояние, подобное беременности. При этом организм не находится ежемесячно в состоянии «боевой готовности», изменения в женской половой системе напоминают таковые во время беременности, а яичники получают «каникулы» (яйцеклетки не созревают, а сохраняются до будущих циклов).
Чаще всего для лечения ПМС применяются противозачаточные таблетки с минимальной дозой гормонов. Тем не менее, эти контрацептивные препараты помогут не всем, так как не избавят от симптомов, связанных с задержкой жидкости (увеличение массы тела, напряжение и болезненность молочных желез, некоторое увеличение артериального давления, головные боли). По этой причине в Европе и США на протяжении последних 5 лет при ПМС используют специальные противозачаточные таблетки, содержащие дроспиренон (Ярина), которые обладают свойством противодействовать задержке жидкости, увеличению массы тела, усилению аппетита и поднимающие жизненный тонус.
К счастью, с осени прошлого года и у наших гинекологов появилась возможность порекомендовать Вам Ярину – самый современный и популярный в мире контрацептив. Более подробную информацию об этом препарате Вы можете получить у вашего гинеколога. Если у вас еще нет «своего» врача, информацию о высококвалифицированных специалистах вы найдете в разделе «Найти гинеколога».
Выбор методов для облегчения состояния в предменструальный период требует индивидуального подхода. Но объединять всех женщин должно одно желание – изменить ситуацию, перестать терпеть боль и недомогание. Полноценно жить все дни месяца.

Читайте также:  Как делается чистка матки

GOD

  • Сообщения: 24589
  • Зарегистрирован: Чт ноя 13, 2003 12:42
  • Откуда: Фоксьляндия
  • Профиль
Оцените статью
MyPochki.ru
Добавить комментарий

Adblock detector