Сколько можно есть черного шоколада в день

Вы просто обожаете шоколад, но боитесь съесть лишнего? В этой статье мы расскажем вам сколько этого лакомства можно употребить, чтобы не только не навредить своему организму, но и принести пользу.

Ученые признают шоколад вкуснейшим лекарством от многих болезней. Итак, что же говорят ученые о том, сколько шоколада вы можете съесть с исключительной пользой для здоровья. Все мы знаем, что много шоколада — это плохо, хотя сама по себе польза шоколада огромна, ведь он содержит так много полезных веществ.

Среди них природные антидепрессанты, для поддержания хорошего настроения, антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов. Шоколад влияет на выработку серотонина, известного как «гормон счастья», усиливая ее. Но и калорийности в лакомстве тоже хватает, да и избыток шоколада ведет к нервному возбуждению.

Сколько же можно съесть шоколада без вреда?

На этот вопрос ответили ученые из медицинской школы Icahn (Нью-Йорк). Согласно их скрупулезным расчетам, можно съесть 300 граммов черного шоколада в месяц, чтобы предотвратить риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Специалисты не только рассчитали эту норму, но и провели масштабные опросы. Как оказалось, что те, кто совсем не ест шоколад примерно на 50% чаще страдают от подобных недугов. Их анализы были более плачевными, чем у тех, кто позволяет себе вкуснейший черный, молочный или белый шоколад. Правда, ученые настаивают на том, чтобы ограничится лишь черным, содержащим от 75% какао-бобов.

Чем еще помогает ежедневное употребление небольшого количества шоколада шоколада:

  • снимает проявления ПМС;
  • снимает воспаления;
  • снижает аллергические реакции;
  • укрепляет сосуды;
  • нормализует кровоток.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Основа похудения — принцип дефицита калорий. Если грамотно распределить еду в течение дня, можно баловать себя сладким без ущерба для результата. А самая лучшая диета — та, которую можно соблюдать долгое время. Итак, в среднем при похудении можно употреблять 150-200 ккал «неправильной» еды в сутки.

Таким образом, ты сможешь порадовать себя одним эклером или половиной куска пирога. Важное правило, которого следует придерживаться при таком рационе, — не заменять сладостями приемы пищи. Любимые лакомства лучше добавлять к основному приему пищи. Это поможет избавиться от переедания «запрещенки», а также избежать последующих приступов голода.

На счастье тех, кто находится на диете, «запрещенная» еда может быть не только вкусной, но и полезной. Сухофрукты хорошо известны всем худеющим как одно из самых правильных лакомств. Курага, финики или чернослив станут отличным дополнением к чашечке чая и при этом не превратятся в лишние сантиметры. В день можно позволить себе до 5—7 сухофруктов.

Читайте также:  Свечи с ихтиолом при простатите

Но если хочется чего-то совсем запретного, то вот список самых распространенных продуктов, о которых клиенты спрашивают диетологов.

Шоколад

Шоколад занимает лидирующие позиции в списке «запрещенных» продуктов, но оттого не является менее желанным. При выборе этой сладости лучше остановиться на горьких сортах. 30 граммов — допустимая порция для тех, кто задался целью привести себя в форму.

Мучные изделия и макароны

Хлеб, макароны и мучные изделия также числятся в списке продуктов, наличие которых в рационе стоит сократить. Но иногда их все же можно есть, важно лишь внимательнее подойти к их выбору. Постарайся покупать хлеб и хлебцы, изготовленные из цельнозерновой муки, и употреблять не более 100 граммов в день.

Фастфуд

А вот от фастфуда во время диеты придется отказаться совсем. Такая еда не только не вписывается в допустимую дневную норму калорий, но и в целом остается крайне вредной для здоровья. В качестве альтернативы таким блюдам подойдет домашняя еда. Попробуй запечь порцию картофеля или приготовить ролл из тонкого лаваша с курицей или лососем — это будет твой ответ фастфуду.

Молочные коктейли

А вот молочным коктейлем в качестве десерта себя можно побаловать. Для этого тебе понадобятся обезжиренное молоко или кефир. Помести продукты на несколько часов в морозильную камеру, после чего взбей их в блендере в течение 1,5 минуты с добавлением любимых фруктов — поверь, будет даже вкуснее, чем в «Макдональдсе».

Еще больше актуальных статей про похудение: как сочетать алкоголь и занятия спортом и какие привычки помогут тебе скинуть вес с утра.

Добрый день, мои дорогие читатели! Горький шоколад впервые научились готовить индейцы из какао-бобов. Дальше он распространился и по европейским странам. Так в чем заключается польза всеми любимого лакомства, и в чем вред горького шоколада?

Горький шоколад: калорийность

Такое лакомство полезно для организма, но оно содержит много калорий в 100 гр. – 600 калорий.

Сколько можно съесть горького шоколада в день?

По мнению диетологов, суточная норма горького шоколада для взрослого человека составляет 25-40 гр. в день.

Горький шоколад: состав и полезные свойства

Горький шоколад – уникальный полезный продукт.

1. В горьком шоколаде содержатся активные вещества флавоноиды, которые борются с образованием тромбов и действуют подобно аспирину, но без пагубных последствий.

2. Потому при регулярном употреблении шоколада можно снизить вероятность инфаркта и инсульта.

3. В состав шоколада входит фосфор. Необходимый мозгу, и кальций, который обеспечивает крепость костей.

4. Фтор, которого много в горьком шоколаде, укрепляет зубы, а титанины обладают антибактериальными свойствами и препятствуют образованию зубного налета.

5. Еще в шоколаде содержатся процианиды, уменьшающие вероятность онкологических заболеваний, и теобромины, которые предупреждают развитие болезни Альцгеймера , артрита и помогают излечить кашель, чем полезен шоколад.

6. Кроме антиоксидантов в горьком шоколаде содержится и большое количество витаминов А,С,D,E,F и группы В.

7. Но, пожалуй, одно из наиболее ценных свойств шоколада – его способность поднимать настроение. Если одолевают грусть и печаль, достаточно съесть шоколадку – жизнь покажется краше. Ведь содержащийся в шоколаде магний противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет .

Читайте также:  Неровные ногти на больших пальцах

8. Опытным путем было определено, что вкусное лакомство не только приносит дозу эндорфинов и хорошего настроения, оно способно остановить старение кожи и устранить некоторые проблемы, связанные со здоровьем.

9. Кофеин в составе этой сладости стимулирует клеточный метаболизм, кровообращение, снимает отеки, помогает в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями. Масла, которые придают шоколаду неповторимый запах и вкус, богаты витамином F, аминокислотами, полифенолами.

10. Этот волшебный ансамбль помогает регенерировать поврежденные клетки дермы в глубоких слоях, восстановить процесс естественного увлажнения кожи, бороться с оксидативным стрессом, препятствует образованию свободных радикалов, предотвращает преждевременное старение.

Горький шоколад для женщин

Польза горького шоколада для женщин

1. Горький шоколад укрепляет здоровье человека, благотворно действует на его сердечную мышцу.

2. Останавливает продолжительный кашель и поддерживает физические силы организма, повышает настроение.

3. Употребление горького шоколада способствует уменьшению артериального давления, он укрепляет сон, устраняет бессонницу.

4. Эта сладость устраняет бактерии в ротовой полости, тем самым защищает зубы от налёта и предотвращает развитие кариеса.

5. Тёмный шоколад обогащает организм необходимыми для организма минералами, магнием, железом, калием, марганцем, цинком, селеном и фосфором. Они служат защитой для нервной системы, костной ткани, ногтей, волос и верхнего слоя эпидермиса.

6. После облучения ультрафиолетовыми лучами, употребление горького шоколада существенно снижает покраснение кожи, не допуская раннего старения. Кроме того, горькая сладость увлажняет кожу, делает её гладкой, бархатистой.

7. Самое главное, что горький шоколад, хоть и содержит много калорий, но он резко уменьшает желание покушать. Тёмный шоколад контролирует расщепление жиров и углеводом, уменьшая всасывание жира и углеводов.

8. Употребление горького шоколада существенно усиливает иммунную систему человека.

9. Для избавления от ненужных килограмм веса поможет лишь чёрный горький шоколад, который содержит 70 % какао и мало сахара. Однако многие производители, для улучшения вкуса своей продукции добавляют сахар.

Антивозрастная маска для лица на основе шоколада

Возьмите 50 граммов шоколада (лучше горького) и растопите в микроволновке, добавьте туда чайную ложку растительного или репейного масла. Остудите, нанесите на лицо и шею, смойте теплой водой через 15 минут.

Шоколадная маска для усиления роста и придания блеска волосам

3 столовые ложки масла какао и 3 чайные ложки коньяка тщательно перемешайте. Нанесите смесь на корни и по длине волос. Смойте через 15 минут. Такой состав усиливает кровообращение, стимулирует рост волос, придает им блеск и силу, а вас заряжает эндорфинами.

Рекомендую попробовать:

Можно ли детям горький шоколад?

Можно ли детям горький шоколад?

Если малышу ещё не исполнилось 2 года, то горьким шоколадом его угощать нельзя. Тем более не следует покупать лакомство, содержащее пальмовое или кокосовое масло.

Поверхность шоколадной плитки должны быть гладкой, без матового или белёсого оттенка, они свидетельствуют о добавление сои и о плохом хранении.

Угощение шоколадом в ранние сроки могут стать причиной аллергии и ухудшить пищеварение младенца.

Врачи советуют до 3-х лет вместо горького шоколада угощать младенцев мармеладом или пастилой. Ребёнку можно ежедневно съесть не больше 3-х шоколадных квадратиков, что составляет меньше 25 гр.

Еженедельная норма соответствует 100 гр., но сюда входят и шоколадные конфеты. Шоколадом следует угощать после еды, чтобы не повредить пищеварение, и в первую половину дня, иначе малыш может долго не заснуть.

Читайте также:  Как узнать свой цикл

Малышу горький шоколад противопоказан, если у него:

1. Проблемы с поджелудочной железой;

2. Ожирением, излишнее перевозбуждение;

3. Больное сердце, слабая печень, больные почки или желчный пузырь;

4. Склонность к аллергической реакции. Она проявляется кожным зудом, высыпанием красных пятен, рвотой, тошной, диареей, болью в животе.

Горький шоколад для мужчин

Чем полезен горький шоколад для мужчин?

1. Чёрный шоколад ещё индийцами признан сильным афродизиаком, он увеличивает мужские способности. Монтесума, повелитель ацтеков, имел гарем из многих женщин, перед любовным свиданием употреблял горький шоколад.

Католическая церковь запретила свои прихожанам есть шоколад из-за его сильного влияния на сексуальные способности. Шоколад возбуждает либидо у мужчины сильнее, чем прикосновение любимой девушки.

2. Кроме того, шоколад усиливает физические способности у мужчины, укрепляет его иммунитет.

3. Шоколад укрепляет функции головного мозга и умственные способности.

4. Нормализует обменные процессы, препятствует развитию онкологических клеток.

5. Употребление горького шоколада благотворно действует на мужские мочеполовые органы.

6. Для укрепления потенции врачи советуют есть по половинке шоколадной плитки за 2-3 дня. Шоколад полезно есть юношам перед первым любовным свиданием, он снижает его стрессовое состояние.

Можно ли беременным горький шоколад?

Можно ли беременным горький шоколад?

Женщины, вынашивающие младенца, часто отдают предпочтение горькому шоколаду. Они хотят лакомиться шоколадом в неограниченном количестве.

В первые три месяца будущая мама может питаться как ей хочется. Дальше ей придётся соблюдать осторожность при выборе своего рациона.

Необходимо, чтобы ей и развивающему плоду было достаточно, витаминов, полезных микроэлементов и питания. Недостаток углеводов может привести к нарушению развития младенца.

Тогда будут расходоваться жиры и белки организма. Избыток углеводов провоцирует увеличение веса матери и младенца. Большой плод приведёт к травме во время родов.

Ежедневно будущая мама должна включать в рацион не больше 400 гр. Особенно это актуально в последние месяцы беременности, когда женщина мало двигается. Шоколад улучшает настроение, и снижают нервное напряжение при стрессовой ситуации, которые вредны для будущей мамы.

Чрезмерное употребление шоколада снизит поступление кислорода к развивающему плоду. Поэтому шоколада будущей маме разрешено кушать не более 60 гр.

Рецепт вкусного горячего шоколада

Рецепт вкусного горячего шоколада

Заботливые хозяйки могут приготовить для себя и своих домочадцев горячий шоколадный напиток. Для этого придётся в кастрюльку налить 2 стакана соевого молока и растворить 2 маленькие ложки тростникового сахара, положить стручок ванили, палочку корицы .

Для улучшения напитка необходимо маленький стручок красного перца чили разделить пополам, очистить от семечек и положить в кастрюльку. Дальше ёмкость поставить на медленный огонь, но не кипятить.

Добавляют 40 гр. растёртого на мелкой тёрке горького шоколада, и увеличивают температуру, чтобы напиток закипел, а шоколад растворился. Напиток, снимают с плиты, настаивают 5 минут и употребляют.

Чашка горячего шоколада обеспечить организм женщины, а значит и развивающего плода, целебными витаминами и микроэлементами.

Однако, если женщина мучается изжогой , аллергией то от шоколада ей придётся отказаться.

Горький шоколад: вред и противопоказания

1. Шоколад способен спровоцировать аллергическую реакцию.

2. Человеку с ожирением есть шоколад не следует.

3. Употребление вечером может спровоцировать бессонницу.

4. Шоколад может вызвать появление камней в почках.

Оцените статью
MyPochki.ru
Добавить комментарий

Adblock detector